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饭后能马上散步吗 什么时候适合散步

2020-02-11阅读(69143)
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散步是一种比较五分排列3-大发五分排列3官方的运动方式,很多人都会选择饭后散步来进行运动,那么饭后可以马上散步吗?

饭后能马上散步吗

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一般不建议饭后马上散步。

俗话说“饭后百步走,活到九十九”,这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走,中医专家指出,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生目的,反而还可能给身体带来不利影响。

什么时候适合散步

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散步是要在一天空气最好的时候散步比较好,空气好说的是空气的污染少,氧气足,一般是下午3-5点之间空气是最好的,早上的空气不是很好,因为太阳没有出现,地面的植物呼吸的时候,会有很多的二氧化碳,氧气自然就比较少,对人体就比较不好,所以下午的时候散步是最好的。

而喜欢晚饭过后散步的人,一般建议在饭后至少四十分钟以后再散步,散步有助于新陈代谢,利于消化,能够提高身体的抵抗能力,预防生病,散步对身体的器官也有好处,能够延缓衰老,预防脂肪的堆积。

饭后要散步多久

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饭后最好休息一下,散步以速度适中,不觉得疲劳为宜,比如先慢慢溜达一会儿,然后再加快节奏,否则脏器会承受不了运动的压力;每次20—30分钟,运动量不要过大。需要提醒的是,饭后的散步不宜安排在午饭后,因为中午日光强烈,温度高,最好是晚饭后散步。

散步的好处

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1、减肥健身

通过长期坚持散步,达到一定数量的时候,可以减少人体腹部脂肪的积聚,长期坚持,既稳妥又省钱,还可以减肥健身,保持人体的形体美。

2、增加心脑血管系统功能

心脑血管随着年龄的增长,一定会发生老化的状况。血管壁有一些,堆积,从而形成硬化和各种心脑血管疾病,散步可以加速血液循环,提高血管的张力,并将那些沉积在血管壁上的东西带走。

3、增加肌肉和关节的力量

散步是一种全身协调性的运动,虽然力度比较小,但是长期坚持可以使周身的肌肉,收缩,有规律,帮助血液和淋巴循环系统,加速代谢,增强免疫力。

4、对呼吸系统有益处

散步的时候,肺活量会比平时增加一倍以上,从而有利于改善呼吸系统的功能。

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