减肥

减肥把坚果换成花生可以吗

醉品商城 发布 2020-02-13
很多人都说减肥期间吃点坚果有一定的好处,但是家里的坚果被
可以。 从植物学上说,花生的确是豆科植物的种子,但从营养成分来说,花生和大部分坚果比较相似,归入“坚果和油籽”类,可以替代坚果。花生的热量虽然比较高,但是其中含有的脂肪、蛋白质和纤维等成分有助于增强饱感,适量食用不会对减肥效果造成不利影响,因此减肥期间把坚果换成花生也是可以的。

熏艾条可以减肥吗

ctitle@126.com 发布 2020-02-13
最近一段时间在减肥,那么请问熏艾条可以减肥吗?
具有一定促进减肥的作用。 熏艾条时可以在一定程度上加速人体的血液循环,从而帮助去除人体体内的寒气,特别是在人体肚脐以及足三里位置进行熏艾条时,可以在一定程度上帮助人体进行减肥。

西兰花可以减肥吗

sophiemao@126.com 发布 2020-01-21
西兰花的脂肪含量比较低,那么请问西兰花可以减肥吗?
具有一定促进减肥的作用。 西兰花是一种脂肪以及热量都比较低的食物,适量食用不需要担心发胖,其次,西兰花中含有大量的纤维素成分,而纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用,适量食用可以加快人体排出体内多余的毒素以及废物,所以西兰花具有一定促进减肥的作用。

一般瘦几斤出现平台期

哥哥雄起 发布 2020-01-08
都说减肥会有平台期,那一般瘦几斤出现平台期呢?
因人而异。 减肥减到一定程度的时候,大概在瘦5-10斤就会出现平台期,在平台期间体重不会下降,而是一直保持体重,主要是因为减肥期间机体过量消耗能量使体重急速下降,这样会使机体出现自我调节的作用,以防止过度消耗能量,造成机体内环境紊乱,但是具体减肥多少斤后会出现平台期,因为减肥减多少与体质以及减肥方法有很大的关系,所以不是固定的。

减肥平台期怎么度过

玖夏 发布 2020-01-08
减肥已经很长时间了,教练说我已经进入了减肥平台期,请问一
减少食物分量 我们可以在刚开始减肥的时候,减少20%的摄入量,遇到平台期再减少20%,遇到瓶颈再减少20%,这样就可以使我们很快的突破平台期,还不会使我们产生非常强烈的饥饿感。 增加力量训练 如果我们在有一定运动基础上的前提下,依然遇到的平台期,即便是增大了很多的运动量,我们的身体的消耗也是不大的,这些消耗并不足以帮助我们度过平台期。因此最好的方式就是可以做一些力量训练,这些力量训练可以有效的帮助我们改善身体的素质,增大我们本身的代谢,也可以帮助我们快速的瘦身健身。

红豆薏米水减肥多久见效

欣欣老师 发布 2019-12-27
红豆薏米水是可以减肥的,那么请问红豆薏米水减肥多久见效?
因人而异。 虽然说红豆薏米水具有一定减肥的作用,但是由于每个人的身体素质、肥胖程度以及对红豆薏米水的吸收好坏是不一样的,有的人身体素质好,可以很好的吸收红豆薏米水,可以在短时间内具有较好的瘦身作用,而有的人则需要较长的时间才能看得到效果,所以红豆薏米水的减肥效果是因人而异的,有快有慢,得结合实际判断,不能以偏概全。

红豆薏米水可以减肥吗

空城计 发布 2019-12-27
红豆薏米泡水的营养价值比较高,那么请问红豆薏米水可以减肥
具有一定减肥作用。 红豆薏米水是一种低热量的饮品,含有大量的维生素、纤维素以及钾、磷、镁以及锌等成分物质,具有比较好的利尿、润肠等作用,可以帮助人体排出体内多余的毒素以及废物,从而具有一定减肥作用。

每天多少个开合跳可以减肥

琉璃 发布 2019-12-19
最近一直在运动减肥,听朋友说做开合跳的减肥效果很好,不知
每天多少个开合跳可以减肥 每次100下,坚持每天做3次,再搭配其他有氧运动,一个月左右可达到较好的减肥效果。 开合跳是属于运动耗能较大的有氧运动,一般一次锻炼时间不会很长,大概在几分钟左右就能结束,但想要达到较好的燃脂效果,需要运动30分钟以上才行,因此光做开合跳还是不够的,还需要搭配其他有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操等才能看到较为明显的减肥效果。 另外好的减肥效果都离不开控制饮食,在减肥期间别忘了少吃高热量、高脂肪、高糖高盐的食物,多吃清淡低脂高蛋白的粗粮、蔬菜、水果、蛋类、奶类、鱼虾瘦肉类食物。

减肥禁忌水果有哪些

爱逝枷锁 发布 2019-12-18
最近在瘦身减肥,平时特别爱吃水果,不知道哪些水果不适合减
很多人以为水果热量低,就以水果代餐减肥,但以下几种水果热量较高,是不宜在减肥期间吃的。 1、榴莲 榴莲香味浓郁,味道甘甜,热量也不低,一百克榴莲的热量为147大卡,而普通的苹果热量为52大卡每100克,吃100克榴莲相当于吃300克苹果,若是将榴莲制成榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕的话,会添加更多的油脂和糖分,热量将会更高,作为增肥的话倒是非常适合,但要减肥的人最好别吃,以免长胖。 2、牛油果 牛油果营养丰富,价格贵,有水果中肉类的称呼,日常生活中也有很多健身的人会将牛油果添加到增肌饮食餐中,这是因为牛油果的热量较高,100克牛油果热量为161大卡,脂肪含量在15.3克,一不小心多吃一点点都有长胖的风险,所以想减肥的宝宝们还是少吃牛油果为好。 3、鲜枣 鲜枣清脆爽口,富含维生素C,但其糖分较高,100克鲜枣中含有糖分在30.5克、热量为122大卡,而且鲜枣饱腹感不强,容易吃多,对于减肥的人来说,过多的糖分摄入也是影响因素之一,最好少吃为宜。 4、椰子 不少人以为椰子是热量很低的水果,因为椰汁的大部分都是水,但椰子除了椰汁还有椰肉,而椰汁中

体脂率一个月能减4%吗

蔚蓝sky 发布 2019-12-17
最近体脂率有点高,想在一个月内减掉百分之四,这可行吗?
对于肥胖人群,通过科学的饮食健身计划,一个月能将体脂降低4个点。 一般来说降低体脂率的难易程度与自身是否肥胖有关,如一个本来就很胖的人,想要在一个月内减低4%的体脂率是比较容易的,只需在饮食上稍微控制,适当增加些运动量即可,但若是体脂率本来就不高,想要短时间内降低4%的体脂,是非常难的,因为自身体脂太低反而容易造成身体不适,而且身体也没有那么多的体脂可供刷下去。